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第三章了解自己，增进健康第八单元健康地生活第二节选择健康的生活方式\n如何改善自己的健康状况？选择健康的生活方式。下图中是一位同学制定的假期计划，在他的计划中，哪些是不符合健康要求的？情景引入\n生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯，如饮食习惯、起居习惯、日常生活安排、娱乐方式和参与社会活动，等等。知识点一生活方式对健康的影响\n1957年和1999年中国城市前七位主要疾病死亡专率顺位1957年2009年死亡原因患病率(1/10万）占死亡总人数%死亡原因患病率(1/10万）占死亡总人数%1呼吸系病120.316.86恶性肿瘤167.5727.012急性传染病56.67.93脑血管病128.8220.773肺结核54.67.51心脏病126.2720.364消化系病52.17.31呼吸系病65.4010.545心脏病47.26.61损伤和中毒34.665.596脑溢血39.05.46消化系病20.333.287恶性肿瘤36.95.17内分泌营养代谢及免疫疾病16.582.67\n1.50多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化？2.为什么会发生这些变化？3.这些变化说明了什么问题？\n什么样的生活方式才是健康的呢？知识点二健康地生活方式\n1.不良的饮食习惯：经常不吃早餐，偏爱吃油炸食物，零食代替正餐。2.不良习惯：吸烟、饮酒。3.心理健康问题：未能及时发现矫治。4.缺乏锻炼：偷懒借故不跑操。5.生活没有规律：熬夜到十一二点。\n这些习惯你有吗？不吃早餐空腹跑步用滚开水泡茶睡前不刷牙睡前不洗脸嗜麻辣如命药片掰开后服用餐桌上铺塑料布醉酒后饮浓茶鱼刺卡喉后喝醋用油漆筷子吃饭爱看电视\n选择健康的生活方式\n合理膳食\n1.现代文明病是当前影响人类健康的主要疾病，必须引起青少年的关注。2.尽管大多数慢性病是在成年期发生的，但是，许多与之有关的不良生活方式在儿童和青少年时期就已经形成了。3.现代文明病患者的年龄有逐渐减小的趋势。选择健康的生活方式，应从儿童和青少年开始\n【探究】酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响提出问题你想探究的问题是.作出假设你作出的假设是.探究实验\n制定计划实施计划，得出结论得出结论：.设计的计划是.溶液蒸馏水酒精溶液1%酒精溶液10%酒精溶液20%酒精溶液40%水蚤心跳次数／10s\n课堂小结1.生活方式对健康的影响生活方式病。2.将康的生活方式合理营养，平衡膳食；坚持体育锻炼；按时作息；不吸烟、不喝酒，拒绝毒品；合理安排上网、看电视时间；积极参加集体活动。\n1.下列疾病可能是由于不良的生活方式造成的是（）Ａ、高血压，心脏病Ｂ、呆小症，白化病Ｃ、色盲，血友病Ｄ、乙肝，足癣A随堂训练\n2.50岁的李某被查出得了肺癌。请你判断一下，这有可能与下列哪种嗜好密切相关（ ）Ａ、吸烟 Ｂ、有时喝酒Ｃ、喜欢甜食 Ｄ、长时间看电视A随堂训练
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