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春季心理护航——致家长的一封信

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春季心理护航——致家长的一封信

  • 2023-03-13 16:15:02
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春季心理护航——致家长的一封信尊敬的各位家长:  您好!呵护孩子健康成长,是我们共同的心愿。随着季节变换、气候变化,人的情绪容易受到影响,一些原本并不起眼的小事,在这个阶段都可能诱发情绪起伏,学生容易出现情绪低落、抑郁、自暴自弃等心理“感冒”现象。为帮助学生健康成长,我们建议家长做好以下事项:  一、关注春季情绪波动  春季是一年当中气候最变化无常的季节,节气的变化、昼夜的变换、气候的湿热与变化无常、学业任务的变化、学业压力增加等因素,加上后疫情时代的影响,孩子们容易出现胸闷、情绪低落、身体不适、睡眠不佳、波动起伏或自暴自弃等心理“感冒”问题。在生理上表现为:失眠、疲倦、注意力分散、理解力下降、厌学等情况,心理学家称为“开学综合症”。  建议家长多观察孩子的情绪波动,觉察到情绪异常要以关心的方式询问孩子,适当开展家庭体育锻炼、家庭户外散步等活动,做好对孩子情绪的疏导。  二、做好时间安排和家校沟通  协助孩子制定合理的学习、作息计划,保证孩子充足的睡眠。同时多与班主任及任课老师沟通,了解孩子在校的情况。  三、心理开放,高质量陪伴,  加强与孩子之间的沟通,面对青春期孩子的叛逆、代沟,家长应采取“心理开放”的方式,平静地、直接地表现自己的情绪想法。同时也鼓励孩子说出自己的想法。沟通过程中可以使用“我信息”,不带情绪的表达自己的情绪。这样才会让亲子沟通更顺畅,也为孩子之后如遇困难,愿意向我们求助准好铺垫。  家长可以与孩子展开“每天倾听一刻钟”活动,每天拿出15分钟耐心倾听孩子的心声,与孩子多沟通、多交流,时刻关注孩子的心理状态,随时了解并倾听孩子的内心想法,进行有效的回应,真切地理解孩子的内心需求,做他们的知心朋友。  四、对孩子的期待要适度  步入学年的第二个学期,毕业班面临升学压力,非毕业班面临学习难度增加、自我学习预期提升等情况,孩子更容易产生心理压力。请家长帮孩子树立正确的学习质量观和人生价值观,不“唯分数论”,合理看待成绩,对孩子的评价多元化,不人为增加孩子的心理压力。健康的身心和人格才会让生命更有意义。  对于孩子的失败和过错,建议家长用启发式提问引导孩子学会分析自己失败的原因,从失败中获得成长的动力,并且即使失败了,也要看到并肯定努力的勇气和价值。  当孩子犯错误或者遇到挫折时,他们心里也会难过和担心,非常需要家长的洞察和鼓励。家长要善于发现孩子哪怕是很小的成绩和进步,及时地给予不同形式的表扬与肯定,这样会让孩子感受到自己身后有父母的支持,特别温暖。,  五、增加亲子户外运动  进行适当的体育活动,会产生最优化的运动愉悦感,这对孩子的情绪和情感具有积极影响。体育运动具有宣泄、中和、抵消和对抗不愉快情绪的作用,人通过体育运动,爆发出来的不仅仅是能量,同时更重要的是释放积压的不愉快情绪。体育运动伴随着血流量和吸氧的增加,对中枢神经系统有良好的效果,可以控制抑郁,因为抑郁通常与低肾上腺素分泌量有关,运动增加肾上腺素分泌量,让人更有活力和激情。而在睡前2小时前后做瑜伽、拉伸、慢走等柔和的有氧运动则有利于平静身心,快速进入睡眠状态。  六、正确看待心理问题  春季客观上来讲就是心理问题的高发期,有问题不避讳,看心理医生和看身体上的疾病是一样的,陪着孩子寻求专业帮助,做对孩子最好的选择。一些本就在就医服药的孩子,如需换药或增加药量,也是很正常的事,按时就医服药,安全度过春天。  七、关注异常心理和行为  家长需要关注孩子的一些异常心理和行为,及时到权威医疗机构诊断,积极治疗。面对心理健康问题,本着早发现、早干预,防止突发危机事件的原则,密切关注孩子异常心理、行为特征,配合学校做好排查工作。如有以下情况的,请家长不要有太多顾虑,要及时、如实与班主任沟通,以便家校合力,保障学生心理健康。  (1)近期发生重大家庭变故,如夫妻离异、亲人过世等;,  (2)孩子本人发生严重的人际交往冲突(如遭遇欺凌、同伴矛盾等);  (3)近期在生活学习中遭受突然打击,如受到意外刺激或与家长发生激烈争吵等;  (4)发现孩子存在自伤、自残倾向或者行为;  (5)对很多事情丧失兴趣,很绝望,表现出无助、没有任何希望等情绪;  (6)处理个人重要物品,如把重要的东西收拾起来,或送给别人等;  (7)情绪明显异常,如特别烦躁、高度焦虑,或者异常低落;  (8)性格发生变化,如活泼变得沉闷、平和突然变得暴躁等;  (9)睡眠、饮食等生活起居受到严重影响;  (10)厌学情绪明显,成绩全面下降,如经常迟到、早退、不按时返校等;  (11)性格非常孤僻,过度自卑,或者易激惹,做事冲动,有暴力倾向;  (12)患有抑郁症、焦虑症、躁狂症、癔症等疾病。  亲爱的家长,让孩子健康快乐地成长是学校和每一位家长的共同心愿。为了我们的共同心愿,让我们共同重视孩子的心理健康教育,共同为孩子的身心健康成长保驾护航! 查看更多

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