资料简介
• 老奶奶忧愁：<br />• 雨天－－－大女儿的洗<br />衣店<br />• 晴天－－－小女儿的雨<br />伞店<br /> <br />• 老奶奶乐呵呵：<br />• 雨天－－－小女儿的雨<br />伞店<br />• 晴天－－－大女儿的洗<br />衣店<br /> <br />• 你无法改变天气，<br />• 却可以改变心情；<br />• 你无法控制别人，<br />• 但能够掌握自己。<br />调<br />控<br />好<br />自<br />己<br />的<br />情<br />绪<br /> <br />方法之一: 理智调控法<br /> <br />方法之二 : 注意力转移法<br /> 改变注意焦点<br /> 做自己喜欢做的事<br /> <br /> <br />方法之三: 幽默化解法<br /> 据说，苏格拉底的妻子是个脾气暴躁的妇女。<br />一天，苏格拉底正与一个客人谈话，夫人突然跑<br />来大骂苏格拉底，又拿起水桶往苏格拉底身上泼<br />水，苏格拉底全身都湿透了。这时候苏格拉底<br />……局面何其尴尬？这对一个稍有血性的男子汉<br />来讲都是无法忍受的。苏格拉底却笑了一笑，说：<br />“我早知道，打雷之后，一定会有大雨。”他妻<br />子也禁不住笑出声来。一场难堪在大家的笑声中<br />被轻松化解了。<br /> <br />冲动.愤怒时这样提醒自己:<br />紧张.恐惧时这样告诉自己:<br />孤独.痛苦时这样激励自己:<br />忧郁.迷茫时这样调整自己:<br />冲动是魔鬼<br />我是最棒的<br />穷途未必末路<br />绝处也可逢生<br />阳光总在风雨后<br />方法之四: 积极的自我暗示法 <br /> <br />哭 泣 宣 泄<br />合理宣泄情绪的方式：<br />倾 诉 宣 泄<br /> <br />运 动 宣 泄<br />书 写 宣 泄<br /> <br /> 不良情绪需要宣泄，<br /> 不同的人有不同的方法，<br />但是一定要在道德和法律允许<br />的范围内进行，既不能妨碍他人，<br />也不能损害他人和集体的利益。<br /> <br />知识梳理<br />学会<br />调控<br />自己<br />的情<br />绪<br />情绪是可以调<br />控的<br />合理宣泄情绪<br />情绪需要调控<br />方法：理智调控<br /> 注意力转移 <br /> 幽默化解 <br /> 自我暗示<br />方法：哭泣 倾诉 <br /> 运动 书写<br />合理：道德、法律范围内，不损<br />害他人、集体利益<br /> <br />一<br />句<br />话<br />小<br />结<br />情绪可调控，<br />方法好几种，<br />宣泄要合理，<br />不可出问题。<br />做情绪的主人，不做情绪的奴隶！<br />
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