资料简介
<br /> <br /> 在学习的过程中,你<br />有那些快乐的经历?<br /> <br /> 我们的学习生<br />活中都存在着哪些<br />具体的压力？<br /> <br />导致学习压力的原因有:<br />一、自身方面如：得失<br />心太重、期望值过高、<br />准备不充分.<br />二、外在方面如：课业<br />太重、父母期望值过高、<br />学习竞争激烈.<br /> <br /> <br /> 压力如同一把刀,它可<br />以为我们所用,也可以把我<br />们割伤.那要看你握住的是<br />刀刃还是刀柄.<br />英国剑桥大学著名心理学家<br />罗伯尔 <br /> <br />适当的压力可以锻炼人的适应能力,<br />磨炼我们的意志,<br />提高我们的生存能力.<br />承受适当的压力是我们快乐学习的必要内容.<br />但是如果压力过大_______<br /> <br />压力过大的后果：譬如人会变得<br />漫不经心，不能集中注意，记忆<br />力减弱，语无伦次，疑心病增加，<br />情感变得脆弱，担忧而恐惧，出<br />现悲观或绝望心理，对外界的兴<br />趣减少，吃不好、睡不着，人的<br />判断能力下降，一副精神衰弱的<br />样子，严重的甚至出现—些稀奇<br />古怪的行为，时间一长，就会将<br />人压垮、压扁了，有的甚至导致<br />自残、自杀等恶性行为。<br /> <br /> <br />倾诉和发泄<br />适当放弃<br />注意转移<br />撕掉“强者”面具<br />寻找“灭火器”<br />接近那个离自己<br />最近的目标<br />学会心疼自己，<br />懂得自我保健<br />摆脱时间赤字<br /> <br />1、接近那个离自己最近的目标。假如删除那<br />些欲望、诱惑、梦想的可能性极小，那么就努力分<br />解压力，自我减负，化繁为简，使自己的目标更接<br />近合理的安排和实施。<br />2、倾诉。将自己的焦灼心理向朋友倾诉，适度倾<br />诉可将你所感到的沉重随着语言的滑梯旋转出去，<br />这样就会轻松许多。<br />3、撕掉“强者”面具。在心里悄悄地承认自己的<br />平凡并不会损害自尊，反而有助于保持心态的平衡。<br />4、摆脱时间赤字。当你完成某事所需要的时间可<br />能多于预计时间时，不免心中慌乱，如果你能合理<br />而科学的统筹安排，就能避免紧张和过劳。<br /> <br />5、学会适当地放弃。适当地放弃是智者的退路，<br />放弃并不意味着无能。<br />6、寻找“灭火器”。学学小熊维尼，在大难临头<br />时依然微笑着对同伴说：来，不要着急，先吃点蜂<br />蜜吧！<br />7、神游物外，沉思遐想。每天将一定的时间留给<br />自己，让自己慢慢地呼吸，让自己宁静安详，闭目<br />静思，脑子里飘过一幅幅美丽的画面。<br />8、学会心疼自己，懂得自我保健。规定自己每天<br />接受信息不超过10种，提前列出计划，生活有规律，<br />减少可有可无的应酬，保证睡眠。<br /> <br />怎样解决以上提到的压力呢？<br /> <br /> 生活中压力难免存在， 我们不可能事<br />事顺心，但我们可以用一颗平常心去对待。<br />学会释放压力，在快乐中学习，在学习中<br />获得快乐，向生活微笑，做个豁达快乐的<br />人。你一定会发现，人生那么绚丽，世界<br />那么美好！<br />老师的赠言：<br /> <br />欢 迎 指 正 ！<br />
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