资料简介
我们的约定<br />• 认真倾听<br />• 积极参与<br />• 学会保密<br /> <br /> <br />吹气球<br /> <br />比赛规则：<br />20秒内，看谁能吹出一个完美的气球。<br />注意：吹好后抓紧别漏气哦！ <br /> <br />评一评<br />大家来评一评谁吹出的气球最棒？为什么？<br />你认为什么样的气球是最完美的呢？<br />大小是怎样的？<br /> <br />心理小测试 <br />• 请在最近一个月内经常出现的项目前的（ <br />）内画“√”，每个“√”记1分。<br />（ ）头痛 （ ）上课走神<br />（ ）失眠或早醒 （ ）忘记带学习用具<br />（ ）不想吃饭 （ ）学习无头绪<br />（ ）无精打采 （ ）因为小事发脾气<br />（ ）做噩梦 （ ）无心学习<br />如果你的得分超过4，提醒你注意，你存在较大的压力。 <br /> <br />我的压力源<br /> 1.想一想，这段时间里，我都感<br />到了哪些压力？<br /> 2.请在一分钟内，写出近期让我<br />感到压力很大的一件或几件事情。<br /> <br />• 游戏规则：<br /> 1.请每人拿好一个夹子，每组第一位同<br />学用夹子夹住折好的方形纸；<br /> 2.在不交流的情况下，用夹子将方形纸<br />传递给第二位同学，依次往后，直到最后<br />一个人大声念出里面的字。<br />注意：传递过程中不能用手，也不能打开方形纸，<br />直到最后一位同学用夹子夹住以后才可以打开哦！<br /> <br />• 游戏规则：<br /> 从下面的气球中任选一个，听到音乐后，<br />请快速猜出歌名，15秒钟内猜不出的请接受<br />惩罚。 <br /> <br />减压法<br /> 1.两次呼气法<br /> 首先，正常吸一口气。然后，我们尽力呼出全部空气。这时，<br />虽然我们使劲将肺里的空气呼出，但事实上，肺里还残留着一些空<br />气没有呼出。因此，在吸入空气之前，我们用力地呼气一次，再深<br />吸气。这样做的意义在于重新调理我们的呼吸系统，从而让我们不<br />再依赖陈旧空气。<br />正常吸气——呼出全部空气——用力地呼气一次——深吸气<br /> <br /> 2.意念放松法<br /> 闭上眼睛，心中默念：我很放松······<br />我的头很放松······我的脖子很放松······就<br />这样一直到背、两肩膀、 手臂、双腿，最<br />后到脚，连作数次。<br /> <br /> 心理学家凯利.麦格尼格尔最新科学<br /> 研究表明：当你用更积极的态度看待压<br />力时，压力会使人更聪明，更坚强，更<br />成功，帮助学习和成长，甚至激发勇气<br />和慈悲心。 <br />心理小贴士<br /> <br />谢<br />谢<br />大<br />家<br />！<br /> <br />天旋地转<br /> 闭上眼睛，左转<br />三圈，右转三圈，再<br />睁开眼睛，走回自己<br />的座位。<br /> <br />金鸡独立<br /> 右手捏住左耳垂，弯<br />下腰, 顺时针转5圈，再<br />金鸡独立。<br /> <br />做鬼脸<br /> 做一个自己最拿手的<br />鬼脸，必须让至少两个人<br />发笑。<br /> <br />绕口令<br />大兔子，大肚子，<br />大肚子的大兔子，<br />要咬大兔子的大肚子。<br />
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