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“儿童关爱之家”给家长的一封信 亲爱的家长朋友们： 大家好，转眼已到春暖花开的4月，这几个月以来疫情反复，每个家庭都受到了疫情带来的各种影响，孩子们继续开启线上学习模式，家长在兼顾工作的同时，还要兼顾孩子，倍感压力和焦虑。所以，在看到这封信时，请先拥抱一下自己，对自己说一声“你辛苦了”!在这个特殊时期，作为家长，我们该如何在做好自己心理防护的同时来帮助孩子做好心理调适呢?下面的一些建议，希望能给大家一些帮助。 一、管理好自己的情绪 最好的父母状态，其实是情绪稳定。情绪不稳定的父母，处事方式不是“讲理”，而是用强势情绪引爆矛盾冲突。结果就是亲子关系严重破坏，孩子更加逆反。所以我们要先解决情绪，再解决问题。情绪管理的方法有很多，没有绝对的好与否，看到与自己匹配度高的方法，不妨试一试。比如适当的运动锻炼，可以降低精神压力，疏导负性情绪，提高自信心，产生积极的自我感觉，可以利用“冥想”、“呼吸放松”、“积极联想”，可以找人倾诉，因为表达就是疗愈，也可以把困扰写下来，自己和自己对话，写“心情日记”等等。, 二、接纳孩子的情绪 作为家长，理解孩子返校的希望落空之后的失望情绪，及时地辅以关怀和理解，能认真、专注地倾听孩子发“牢骚”，用“我明白”“我懂得”回应，是孩子最需要的安慰。在此基础上再进行亲子沟通才会有效果。 三、用好疫情中的家庭教育契机 很多东西是无法通过教科书直接教给孩子的，这次疫情是最真实不过的社会情境，给孩子们提供了上一堂生活大课的契机。比如我们可以和孩子一起制作一张作息时间表，全家人一起学习、一起锻炼、一起游戏，一起合作家务、一起动手。教会孩子合理的安排时间，学会管理时间和学习。借此疫情对孩子进行“感恩教育”，感谢疫情中的每一个平凡的人，对孩子进行“社会责任感教育”，我们每个人都是国家的一份子，要对自己、家人、社会和国家负责。对孩子进行“职业教育”让孩子了解不同行业在这场战役中的贡献，在孩子内心埋下一个种子，帮助孩子探索未来的职业方向。对孩子进行“环境教育”，教育孩子保护动物与大自然，就是保护人类自己。对孩子进行“生命教育”，培养孩子热爱生活、珍爱生命，引导孩子感悟生命的崇高意义。 四、建立多维度的支持系统, 生活中我们会发现，支点多的物品会更稳定。人的心理也是一样的。研究表明，较多的社会支持和与朋友及家人的密切关系可以使个体产生较少的消极体验，社会支持是缓解消极情绪的最重要的保护性因素之一。在青少年发展成长过程中，家长和同伴的支持很大程度上可以帮助他们摆脱消极情绪的困扰。疫情期间我们要让孩子与亲人、朋友、同伴、老师、同学保持良好的接触和联系，让孩子充分感受到不同的角色，感受到更多的情感支持。可以让孩子和好友通通话，聊聊天，或者让孩子邀上三五个好友建立个朋友群，或每天运动打卡，或问题探讨，帮助孩子创造全方位多维度的支持系统。 五、在力所能及的情况下，带着孩子一起做志愿服务。 家长通过志愿服务不仅为孩子树立积极向上的榜样，而且在帮助他人的同时，获得认可，体现自我的价值，增进个体的幸福感。对于孩子来说，在与父母一起参与志愿服务的过程中，学会如何与他人互动，并对于他人的需求有更深层次的理解，树立正确的人生观和价值观，促进个人的成长与发展。一起参与志愿服务还可以增加家庭沟通，增强家庭凝聚力，并创造了能够彼此分享的回忆。 六、主动觉察、及时求助, 如果我们家长自己或者孩子一直处于某种不良的情绪状态没有调整过来，必要的时候可以拨打心理援助热线，请求专业人士的帮助和指导。及时求助很重要。
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